다이어트레시피4 오리엔탈 두부샐러드 – 상큼하고 고소한 한 끼 샐러드 다이어트 성공 오리엔탈 두부샐러드 – 상큼하고 고소한 한 끼 샐러드 다이어트 성공🥢✔ 담백한 두부 + 상큼한 오리엔탈 드레싱의 완벽 조합! ✔ 고단백 & 저칼로리 – 다이어트식, 건강한 한 끼로 딱! 추천추천✔ 쉽고 빠르게 만들 수 있는 간단한 샐러드 레시피!이제 오리엔탈 두부샐러드 만들기 시작해볼까요? 😊🔥🍽 오리엔탈 두부샐러드 재료 (2인분)재료양두부 (부드러운 연두부 or 단단한 두부)1/2모양상추 or 샐러드 채소1컵방울토마토5~6개양파1/4개오이 (선택)약간아몬드 슬라이스 (or 견과류)약간통깨1큰술 오리엔탈 드레싱 재료재료양간장2큰술올리브오일 (or 참기름)1큰술식초 (or 레몬즙)1큰술설탕1작은술다진 마늘1/2작은술참깨1큰술후추약간 📌 TIP:✔ 연두부를 사용하면 부드러운 식감, 단단한 두부를 .. 2025. 3. 13. 곤약 볶음밥 – 저탄수화물 다이어트 한 끼, 밥 없이 담백하게! 곤약 볶음밥 – 저탄수화물 다이어트 한 끼, 밥 없이 담백하게!✔ 곤약으로 만드는 초저칼로리 볶음밥! 포만감은 그대로, 탄수화물은 DOWN!✔ 기름 적게 사용 & 다양한 재료 추가 가능 – 초간단 건강 레시피!✔ 다이어트, 키토제닉 식단, 가벼운 한 끼로 완벽한 선택! 이제 담백하고 건강한 곤약 볶음밥 레시피를 시작해볼까요? 😊🔥🍽 곤약 볶음밥 재료 준비 (1~2인분)재료양곤약밥 (or 곤약)200g달걀1개닭가슴살 (or 새우, 두부)100g다진 마늘1작은술양파1/4개당근약간대파1/2줄기간장1큰술올리브유 (or 코코넛오일)1큰술소금 & 후추약간 📌 TIP:✔ 더 고소한 맛? 👉 참기름 & 깨 추가!✔ 단백질 보충? 👉 닭가슴살 or 두부 추가!✔ 칼로리 DOWN? 👉 오일 사용을 최소화!.. 2025. 3. 9. 다이어트 양배추 참치전 – 실패없는 레시피 꼭 보세요. 다이어트 양배추 참치전 – 실패없는 레시피 꼭 보세요. 🐟🔥✔ 고소하고 바삭한 양배추 참치전! 밀가루 없이도 쫀득하게 완성하는 초간단 레시피 공개합니다.✔ 저탄수화물 & 고단백 식단으로 다이어트 식단에 딱! 드셔보세요. ✔ 식사 대용, 반찬, 간식으로 모두 활용 가능! 굿굿, 이제 건강한 양배추 참치전 레시피를 시작해볼까요? 😊🔥 🍽 양배추 참치전 재료 준비 (2~3인분)재료양양배추1/4통 (약 150g)참치캔1개 (기름 제거)달걀2개부침가루 (or 밀가루 대체용)1큰술 (선택)소금1/2작은술후추약간올리브유 (or 식용유)적당량 📌 TIP:✔ 더 바삭한 식감? 👉 부침가루 대신 아몬드가루 or 전분가루 사용 가능!✔ 더 고소한 풍미? 👉 참깨 or 치즈가루를 추가하면 맛 업그레이드!✔.. 2025. 3. 7. 두부요리 - 밀가루 없이 OK! 초간단 두부채소전 – 바삭하고 담백한 다이어트 전 만들기 두부요리 - 밀가루 없이 OK! 초간단 두부채소전 – 바삭하고 담백한 다이어트 전 만들기밀가루 없이도 바삭하고 담백한 두부채소전을 만들어봅시다아~?✔ 탄수화물 걱정 NO! 건강한 저탄고단 레시피✔ 부침가루 없이도 바삭하게! 다이어트 중에도 부담 없는 간식✔ 채소 듬뿍 넣어 영양 가득! 누구나 쉽게 만드는 초간단 요리이제 가볍고 맛있는 두부채소전 황금 레시피를 함께 만들어봐요! 😊🔥🍽 두부채소전 재료 준비 (2~3인분)재료양두부1모 (300g)애호박1/4개당근1/3개양파1/2개계란1개소금1/2작은술후추약간참기름 (선택)1작은술식용유적당량📌 TIP:✔ 더 바삭한 식감을 원한다면? 👉 두부 물기 꼭 제거!✔ 담백한 맛을 강조하려면? 👉 참기름 살짝 추가!✔ 더 다양한 채소 활용 가능! 👉 부추, .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
